Entraînement terrain
Des séances sur le terrain pour affûter les qualités footballistiques qui font la différence au bon moment.
R 400 par séance individuelle
Réserver l'entraînement terrain 
Programmes d'entraînement individuels
Transformez la passion
en précision.
Des programmes individuels de terrain, de force et de récupération pour les footballeurs qui veulent atteindre le niveau professionnel.
- Individuel des programmes construits autour de vous
- 7 tests dans votre bilan athlétique
- Tous niveaux amateurs, semi-pros et pros
Entraînement terrain individuelPréparation physiqueBilan & profil athlétiqueRééducation par biokinésiologueRécupération & mobilitéEntraînement en ligneFormules sur mesureAfrique du Sud · RD Congo
Gratuit · 3 minutes
Quel est votre QI football ?
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Pourquoi l'entraînement individuel
Le talent vous fait remarquer. La préparation vous fait signer.
L'entraînement collectif est conçu pour l'équipe, pas pour vous. Molende apporte ce que l'équipe ne peut pas offrir : un travail individuel sur votre poste, de la préparation physique, de la rééducation et des tests qui mesurent vos progrès au lieu de les deviner.
Voir les programmesLes faits
7tests de performance dans chaque Bilan athlétique, refaits pour suivre vos progrès
24séances encadrées par mois dans les formules Standard et Elite
3façons de s'entraîner : en individuel, en groupe ou en ligne
2pays : l'Afrique du Sud et la RD Congo
Nos joueurs ont joué pour
- TS Galaxy
- Orlando Pirates
- Mamelodi Sundowns
- Black Leopards
- Highlands Park
Le parcours Molende
De là où vous êtes à là où vous voulez jouer.
01Évaluer
Nous mesurons vitesse, puissance, agilité, symétrie des jambes et condition physique pour trouver ce qui vous freine.
02S'entraîner
Des séances de terrain et de force construites autour de votre poste, de vos manques et de votre saison.
03Récupérer
Récupération, mobilité et rééducation encadrée vous gardent sur le terrain, pas sur le banc.
04Progresser
Refaites vos tests, voyez précisément ce qui a progressé et passez au programme suivant.
Programmes
De la séance unique au développement complet.
Préparation physique
Un travail de force, de puissance et d'endurance fondé sur la science, pour être plus dur à battre et moins exposé aux blessures.
R 400 par séance individuelle
Réserver la préparation physique Formule Standard
Pour les athlètes qui construisent des bases solides à un rythme régulier.
R 3 800 par mois
- 8 séances terrain par mois
- 8 séances de préparation physique
- 4 séances de récupération
- 4 cours de mobilité et souplesse
La plus complète
Formule Elite
Pour les athlètes déterminés à atteindre le plus haut niveau de compétition.
R 6 600 par mois
- 8 séances terrain par mois
- 8 séances de préparation physique
- 4 séances de récupération
- 4 cours de mobilité et souplesse
- Suivi nutritionnel
- Optimisation du sommeil
Besoin d'autre chose ?
Composez votre propre formule selon votre emploi du temps : choisissez les séances, les jours et les horaires, et voyez le prix en direct.
Commencez ici
Bilan & profil athlétique
Une seule séance. Un portrait complet de votre profil athlétique, une référence pour mesurer vos progrès, et un plan d'entraînement et de nutrition personnalisé.
- Vitesse et accélération
- Tests de détente et puissance des jambes
- Symétrie et puissance de chaque jambe
- Agilité
- Puissance du haut du corps
- Tests d'endurance et prescription ciblée
- Prédiction de la taille adulte et des poussées de croissance
Au cœur d'une séance
Voici à quoi ressemble l'entraînement.
Encadrés par ceux qui l'ont vécu
Anciens pros, coachs & spécialistes.
Diplôme CAF B · Légende des Orlando Pirates
Edelbert Dinha
Entraîneur principal
Légende reconnue des Orlando Pirates et entraîneur diplômé CAF B, Dinha apporte à chaque séance un professionnalisme de haut niveau et une connaissance approfondie du jeu.
Plus de 7 ans de carrière professionnelle
Jesse Donn
Responsable de la performance
Ancien joueur professionnel avec plus de sept ans au haut niveau, Jesse a vécu la vie d'athlète et maîtrise l'optimisation de la performance.
Ancien milieu de PSL
Mumuni Abubakar
Entraîneur terrain spécifique au poste
Ancien milieu de terrain des Mamelodi Sundowns et des Black Leopards, Mumuni s'appuie sur sa longue expérience de joueur professionnel et ses diplômes d'entraîneur CAF pour proposer un entraînement terrain ciblé, adapté à chaque poste, qui affine la discipline et l'intelligence tactique des joueurs.
Ancien milieu de Highlands Park FC
McShane Ndlovu
Entraînement terrain
Milieu de terrain expérimenté passé par Highlands Park FC en MDC, McShane associe son parcours de joueur de haut niveau à des certifications tactiques avancées pour mener des séances terrain intenses, centrées sur la stratégie de jeu et la prise de décision.
Ancien joueur universitaire et professionnel aux États-Unis
Smith Pepper
Préparateur physique
Fort de son parcours de joueur universitaire puis professionnel aux États-Unis, Smith dirige des séances de conditionnement intenses conçues pour maximiser la puissance, prévenir les blessures et rendre les athlètes plus difficiles à battre sur le terrain.
Spécialiste de la rééducation
Rati Guarajena
Biokinésiologue
Biokinésiologue diplômée, spécialisée dans la rééducation des blessures — elle ramène les joueurs sur le terrain plus forts qu'avant.
Nos joueurs en parlent
“Molende Sports a fait passer mon entraînement à un autre niveau. Le souci du détail et l'approche personnalisée ont vraiment changé mes performances.”
“L'entraînement individuel avec Molende pendant la présaison m'a aidé à bien me préparer et à retrouver mon équipe en meilleure forme.”
Questions
Avant de réserver.
Encore un doute ? Écrivez directement à l'équipe sur WhatsApp.
Écrivez-nous sur WhatsAppFaut-il être professionnel pour s'entraîner avec Molende ?
Non. Nous accompagnons des joueurs amateurs, semi-professionnels et professionnels. Chaque programme part d'un bilan de votre niveau actuel, pour que le travail soit adapté à vous.
Par où commencer ?
Par une séance de Bilan & profil athlétique (R 750). Nous mesurons votre vitesse, votre puissance, votre agilité, votre symétrie et votre condition physique, puis nous recommandons le programme qui comble vos plus gros manques — vous ne payez jamais pour un entraînement inutile.
Quelle est la différence entre Standard et Elite ?
Les deux comprennent chaque mois 8 séances terrain, 8 séances de préparation physique, 4 séances de récupération et 4 cours de mobilité. Elite ajoute un suivi nutritionnel et l'optimisation du sommeil pour viser le plus haut niveau.
Puis-je m'entraîner si je reviens de blessure ?
Oui. Notre biokinésiologue réalise des bilans de blessure, des dépistages FMS et des programmes de rééducation sur mesure pour vous permettre de rejouer en toute sécurité.
Je n'habite pas à proximité — puis-je quand même m'entraîner avec vous ?
Oui. Notre Programme d'entraînement en ligne (R 850) vous propose 5 séances structurées par semaine et 2 points de suivi avec un coach, où que vous soyez.
L'entraînement en groupe est-il moins cher ?
Oui. Les forfaits de groupe font passer le prix de R 400 la séance individuelle à seulement R 200 la séance pour un forfait de 12.