Standard
Pour les athlètes qui construisent des bases solides à un rythme régulier.
R 3 800/ mois
- 8 séances terrain par mois
- 8 séances de préparation physique
- 4 séances de récupération
- 4 cours de mobilité et souplesse
Programmes & tarifs
Entraînez-vous pour le niveau que vous visez.
Chaque programme est adapté à votre poste, vos objectifs et votre niveau — et commence par un bilan, pour que vous ne payiez que ce qui vous fait progresser.
Prix affichés en ZAR pour : Afrique du Sud.
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Trouvez votre programme en 30 secondes.
Question 1 sur 3
Quel est votre niveau actuel ?
Formules mensuelles
Le programme complet.
Elite
Pour les athlètes déterminés à atteindre le plus haut niveau de compétition.
R 6 600/ mois
- 8 séances terrain par mois
- 8 séances de préparation physique
- 4 séances de récupération
- 4 cours de mobilité et souplesse
- Suivi nutritionnel
- Optimisation du sommeil
24 séances encadrées par mois dans les deux formules — soit environ R 158 la séance en Standard.
Besoin d'autre chose ?
Composez votre propre formule selon votre emploi du temps : choisissez les séances, les jours et les horaires, et voyez le prix en direct.
Séances à l'unité & forfaits de groupe
Payez à la séance, ou économisez en groupe.
Entraînement terrain
Des séances sur le terrain pour affûter les qualités footballistiques qui font la différence au bon moment.
- Stratégie de jeu
- Lecture du jeu
- Agilité
- Temps de réaction
- Compréhension de la dynamique du match
IndividuelR 400par séance
Groupe × 4R 1 000R 250 / séance
Groupe × 8R 1 800R 225 / séance
Groupe × 12R 2 400R 200 / séance
Préparation physique
Un travail de force, de puissance et d'endurance fondé sur la science, pour être plus dur à battre et moins exposé aux blessures.
- Endurance
- Agilité
- Puissance
- Prévention des blessures
IndividuelR 400par séance
Groupe × 4R 1 000R 250 / séance
Groupe × 8R 1 800R 225 / séance
Groupe × 12R 2 400R 200 / séance
Commencez ici · R 750
Bilan & profil athlétique
Une évaluation physique complète qui mesure vos capacités actuelles, suit vos progrès dans le temps et définit votre plan d'entraînement et de nutrition personnalisé.
- Vitesse et accélération
- Tests de détente et puissance des jambes
- Symétrie et puissance de chaque jambe
- Agilité
- Puissance du haut du corps
- Tests d'endurance et prescription ciblée
- Prédiction de la taille adulte et des poussées de croissance
Rééducation, récupération & plus
Tout ce qui entoure l'entraînement.
Programme d'entraînement en ligne
Entraînez-vous où que vous soyez avec un plan hebdomadaire structuré et des points réguliers avec un coach.
R 8505 séances/semaine + 2 suivis
Bilan blessure + FMS
Dépistage des blessures et Functional Movement Screen pour repérer les faiblesses avant qu'elles ne deviennent des blessures.
R 1 000
Bilan hygiène de vie
Tout ce qui se passe hors du terrain : alimentation, sommeil et compléments.
R 850nutrition + sommeil + compléments
Rééducation
Des programmes de retour au jeu encadrés par un biokinésiologue, adaptés à votre blessure.
Sur mesure
Récupération (bain de glace)
Récupération par immersion en eau froide pour réduire les courbatures entre deux séances intenses.
R 50les 15 minutes